Piše: Ana Žele, prof. psihologije
Nemoguće je uživati u odmoru ako se prije dobro ne umorite - rekao je književnik Jerome K. Jerome. Svima nam to zvuči poznato jer već u proljeće, pod pritiskom žestokog tempa na poslu i kratkih rokova, pomišljamo na željno očekivani godišnji odmor. Čini nam se da će jedan dan na plaži uz kavu i križaljku u ruci riješiti sve naše probleme, ma kakvi oni bili. Dakle, zašto nam toliko treba taj godišnji i kako se najbolje možemo opustiti?
Nora (37) je urednica u izdavačkoj kući i zadovoljna je svojim poslom. Posao joj je odgovoran i uglavnom diktiran rokovima. Često radi prekovremeno. U posljednje vrijeme na poslu je situacija iznimno stresna. Nora živi sa suprugom kojeg rijetko viđa, uglavnom navečer i vikendima. Stoga joj u zadnje vrijeme sve češće misli odlutaju na plažu blizu Komiže, gdje voli šetati s mužem. Svakodnevni tempo sve teže podnosi, tako da joj se čini kako će godišnji odmor izbrisati sav stres i pružiti dugo očekivano osvježenje.
Vrijeme za oporavak
Znanstvena istraživanja ukazuju na činjenice zašto je godišnji odmor važan. Rezultati studija pokazali su da je ljudima posao iznimno važan, a sukladno tome - i odmor od posla. Ljudi koji najviše uživaju u godišnjem odmoru oni su koji najviše uživaju u poslu, a oni koji ne nalaze zadovoljstvo u svom poslu najčešće ga ne nalaze ni na odmoru.
Nori je godišnji odmor trebao u prvom redu zbog oporavka od iscrpljenosti. Stoga su ona i suprug odlučili otputovati na Lastovo, daleko od svih. Preskočili su obavezne posjete rodbini i ovaj put se posvetili jedno drugome. Ovo ljeto su se fokusirali na svoj brak i nisu se zamarali onim što netko očekuje od njih.
Koji je vaš razlog za odmor
Različitim ljudima godišnji odmor treba iz različitih razloga. Evo glavnih razloga zbog kojih idemo na odmor:
• Uživanje u društvu drugih - ljudi imaju potrebu za socijalnom interakcijom, stoga vide putovanja kao priliku za jačanje međusobnih odnosa te za upoznavanje novih ljudi.
• Intelektualni motivi - odmor se doživljava kao prilika za otkrivanje novih iskustava i stvaranje novih doživljaja.
• Bijeg od svakodnevice - neki ljudi preferiraju otići, primjerice, na osamljeni otok, jer su zasićeni svakodnevnim bombardiranjem informacijama i biraju mjesta gdje nema puno ljudi.
• Traženje ugode - godišnji odmor je izvor zadovoljstva, stoga neki ljudi biraju odmor u spa-centru ili na egzotičnom otočju.
• Oporavak od iscrpljenosti - neki ljudi su fizički ili psihički iscrpljeni i imaju potrebu "napuniti baterije".
Idealna tri tjedna
Idealan godišnji odmor trebao bi trajati tri tjedna, kažu istraživanja iz psihofiziologije rada. Međutim, ne uspijevaju svi dobiti toliko. Dakle, treba se boriti za dva tjedna ili barem desetak dana. Ili odgoditi godišnji za razdoblje kada je manje posla.
Ne uspijevamo svi ni u transformaciji iz radne rutine u odmor. Smatra se kako se samo 20 posto zaposlenika odmara ne vodeći računa o radnim zadacima.
Znate li se opustiti
Većina je opterećena problemima s posla i taj psihološki teret kontinuirano nosi sa sobom. Stoga evo savjeta kako se bolje opustiti:
• Fizičko opuštanje potiče mentalno opuštanje. Na odmoru si priuštite masažu, jer opuštanje mišića dovodi do smanjenja tenzije u cijelom organizmu. Ako nam je masaža preskupa, dovoljno je i kadu napuniti toplom vodom i provesti pola sata u tišini.
• Zaokupite misli opuštajućim štivom. Dobro je posjetiti knjižnicu i odabrati neku laganu knjigu. Također, časopisi sa zabavnim temama, health and beauty ili life style magazini potiču relaksaciju.
• Podijelite obaveze. Ne morate baš vi sve napraviti. Zamolite roditelje da vam pričuvaju djecu ili skuhaju ručak. Tražite pomoć. Godišnji je prekratak da biste ga proveli pospremajući ili rješavajući zaostale obaveze.
• Rješavajte križaljke. Pomislimo li na odmoru na posao, korisno je odmah prionuti na rješavanje križaljke. Iako zvuči trivijalno, psiholozi kažu da je jako korisno, jer nam dosjećanje određenog pojma okupira sav mentalni kapacitet i nismo više u stanju misliti na posao.
Efekt odmora traje 10 dana
Bilo da smo proveli odmor na prelijepom otoku ili u nekom gradu, prije ili kasnije moramo se vratiti na posao. Pozitivni učinci godišnjeg intenzivno traju do desetak dana, a onda se efekt proporcionalno smanjuje kako vrijeme prolazi. Uz pozitivne učinke odmora, vjerojatna je i pojava postprazničnog bluesa, koji se javlja jer čeznemo za iskustvima koja smo doživjeli u razdoblju opuštanja i zabave.
Iako postpraznični blues može biti intenzivan, dobra je vijest da traje kratko, samo nekoliko dana. Postupno se smanjuje i prestaje vraćanjem u svakodnevnu rutinu. Najlakše se prebrodi tako da iskustva s odmora podijelimo s obitelji i prijateljima te da gledamo fotografije i suvenire s dragog nam mjesta.