Provjereni recept

Sve ste već isprobali, pa možete i ovo - kombinacije namirnica za topljenje sala

Kao što većina zna, uravnotežena prehrana je ključna kada je u pitanju gubljenje kilograma. I prava kombinacija namirnica je prvi korak do idealne figure.

 

1. Jaja i povrće

Jaja olakšavaju apsorpciju karotena (pigmenta koji daje boju povrću), a u kombinaciji sa svježim povrćem donose dvostruku korist onima koji pokušavaju izgubiti pokoji kilogram.

 

2. Piletina i crvena paprika

Crvena paprika odlično sagorijeva dodatne kalorije i pomaže tijelu u pretvorbi hrane u energiju. Zajedno s piletinom (bogatim izvorom proteina) čini jedan ukusan i zdrav obrok.

 

3. Mahunarke i kukuruz

Nedavno istraživanje je pokazalo da prehrana bogata mahunarkama pomaže u mršavljenju. Kukuruz pak sadrži otporan škrob - složen ugljikohidrat koji čini dobro crijevima i imunološkom sustavu, a istovremeno vam pomaže da zadržite dobru figuru.

 

4. Zeleni čaj i sok od limuna

Zeleni čaj sadrži katehine (moćne antioksidanse), dok su korisna svojstva limuna svima poznata. Međutim, citrusi imaju još jednu skrivenu osobinu: oni mogu smanjiti raspad katehina, čineći ih lakše probavljivima.

 

5. Losos i šparoge

Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, dok šparoge, koje su bogate vlaknima i proteinima, pomažu vašem tijelu da izbaci višak vode.

 

6. Bademi i grčki jogurt

Kada se konzumiraju s mastima, neki vitamini (pogotovo A, D i E) najbolje se apsorbiraju. Na primjer, bademi su izvor kalcija, antioksidansa i vitamina E, dok je punomasni grčki jogurt pun vitamina D. Savršena kombinacija!

 

7. Avokado i špinat

Obje namirnice sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala. Špinat je odličan i u kombinaciji s maslinovim uljem, dok je avokado najzdraviji u kombinaciji s ribom, peradi i integralnim kruhom.

 

8. Tunjevina i đumbir

Tunjevina je bogata omega-3 masnim kiselinama te sprječava skladištenje masti oko trbuha. Đumbir poboljšava funkciju crijeva i pomaže kod nadutosti. Ova kombinacija je zato, kažu stručnjaci, pun pogodak.

 

Začini koji vam mogu pomoći u gubitku kilograma: 

  • Muškatni oraščić
  • Kajenski papar
  • Cimet
  • Crni papar
  • Klinčić
  • Sjemenke gorušice
  • Kurkuma
  • Đumbir
  • Kardamom
  • Kumin

 

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo