18 ZVIJEZDA

Od prirodnih antibiotika do podizača imuniteta: počinje najuzbudljiva sezona za naše nepce

Pred nama je jesen, odnosno rujan, listopad i studeni - mjeseci koji će bojama razveseliti naše tanjure, nepce, ali i donijeti puno dobrog za naše tijelo i zdravlje općenito.

Svaki nutricionist će vam reći kako bi bilo jako dobro kada biste ovih 18 jesenskih namirnica čim češće jeli u njihovoj sezoni. A ona, ona nam je baš na vratima, pa zašto se ne podsjetiti što nam se nudi i zašto su toliko dobre.

 

Paprika

Vitamin A, C i betakaroten

Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a zbog vitamina B6 i folne kiseline dobra je za prevenciju ateroskleroze.

100 g - 28 kcal


Rajčica

Voda, vitamin C, likopen, beta karoten

Čisti organizam i snižava krvni tlak.

100 g - 30 kcal


Šljiva

Beta-karoten, vitamin C, vitamin E, folna kiselina

Poboljšava koncentraciju, jača srce i imunitet te regulira probavu.

100 g - 46 kcal


Jabuka

Pektin, voda, vitamin A, kalij

Povoljno djeluje na probavni sustav.

100 g - 57 kcal


Smokva

Vitamini A, E i K

Štiti od raka, dijabetesa, degenerativnih bolesti i infekcija.

100 g - 74 kcal

Brown Bread with Cottage Cheese, Figs and Honey
Getty Images

Svježe, suhe, same, u kombinaciji s drugim voćem ili povrćem, na slatko ili, pak, na slano - nema tog jela u koje se smokva neće uklopiti.


Krastavac

Voda, kalij, fosfor, vitamin C

Ljekovito djeluje na kožu.

100 g - 10 kcal


Hren

Vitamini C i B, kalij, željezo, kalcij

Prirodni je antibiotik, ublažava bolesti kao što su prehlada i gripa.

100 g - 70 kcal


Brokula

Bogata antioksidansima, vitaminima A, C, E

Sprečava razne vrste tumora, štiti crijevnu sluznicu.

100 g - 33 kcal


Cikla

Folna kiselina, vitamin C, kalij

Poboljšava cirkulaciju i snižava krvni tlak.

100 g - 43 kcal


Grožđe

Vitamin C, vitamini B skupine, magnezij

Povoljno utječe na živčani sustav.

100 g - 69 kcal

Fresh organic grapes in wooden bowl on rustic wooden table
Getty Images

Ima li boljeg od pravog domaćeg grožđa!?


Dunja

Vitamin C, kalij, kalcij, magnezij

Snižava kolesterol, štiti srce, poboljšava mokrenje, liječi prostatu.

100 g - 57 kcal


Patlidžan

Vitamini B1 i B6, kalij, bakar, magnezij

Dobar antioksidans, pomaže u snižavanju kolesterola.

100 g - 27 kcal


Kruška

Kalcij, magnezij, vitamin C, pektin

Dobar izvor vlakana, povoljno djeluje na probavni i kardiovaskularni sustav.

100 g - 46 kcal


Kelj

Vitamin C, kalcij, vitamin K

Ima dosta proteina, dobar za rad mozga.

100 g - 33 kcal


Mandarina

Vitamin C, B, kalcij, magnezij, cink

Snažan antioksidans, pospješuje zacjeljivanje rana, pomaže kod artritisa, prehlade i gripe.

100 g - 34 kcal

Mandarines or tangerines with leaves in basket on concrete background. Top view, copy space for text
Getty Images/iStockphoto

Znate li koliko je mandarina zapravo zdrava i što sve može?


Repa

Kalcij, kalij, vitamini A, B, C

Potiče detoksikaciju, ubrzava otpuštanje štetnih tvari iz organizma.

100 g - 26 kcal


Salata

Vitamin C, vitamin K, vitamin A

Pomaže probavi, bogata je vlaknima.

100 g - 15 kcal


Bundeva

Beta-karoten, vitamini C, E, K, B1, B2, B3, B6

Jača imunitet, dobar diuretik, sprečava zatvor.

100 g - 33 kcal

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo