ZDRAVLJE

Najbolja pomoć kod demencija: Više istraživanja pokazala su njihove pozitivne učinke na mozak

Tražite li svaki dan ključeve ili ste zaboravili s kim imate sastanak? To vam tijelo šalje upozorenje da ste preopterećeni. Pomoći mogu i biljni preparati, prije svega oni od ginka, ginsenga ili gotu kole.

Zaboravljanju nisu skloni samo stariji ljudi, svi to stalno činimo: unatoč opetovanim molbama i podsjećanju, vaši će se mališani tek ponekad sjetiti objesiti jaknicu na vješalicu, a o tinejdžerima da i ne govorimo - popis onoga što ne žele zapamtiti je podugačak (i, da, kad vam kažu da su zaboravili, vjerujte im!), a i u najboljim godinama rokovnik nam je prijatelj bez kojeg smo često izgubljeni.


Selektivna memorija

Razlog zaboravljanju je proces selektivne memorije koja, kao obrambeni mehanizam, čuva mozak od priljeva podataka koje nije u stanju obraditi. Zato, čim ustanovite da vam se informacije ne zadržavaju i pohranjuju, da zaboravljate i one koje su vam važne, da se bezuspješno pokušavate prisjetiti imena osobe s kojom ste dogovorili poslovni sastanak, ili da svakoga jutra tražite po stanu ključeve, znajte da nisu na djelu simptomi demencije, nego da vas mozak - najrafiniraniji, a stoga i najinteligentniji od svih organa - upozorava da se umorio, i poziva da malo usporite, da zastanete…

Naime, svake se minute u našem mozgu odvija oko 2000 mentalnih procesa, a 99,9 posto su zaostaci od jučer ili prekjučer; ne osigurate li mu redovito opuštanje i resetiranje, doći će do neurološkog rastroja, a s vremenom i do kolapsa.

 

Razdoblja pojačanog zaboravljanja su stoga poziv da se posvetite sebi, da svrgnete misli na neke druge teme, da privremeno promijenite aktivnosti od kojih, očito, osjećate zasićenje.

Mir i opuštanje čiste vaše misli poput čarobne krpe. Čak i najkonfuznija stanja uma umirit će se nakon nekoliko dana boravka u prirodi, uz more ili u šumi. Niste li u mogućnosti, meditacija i joga bit će dostojna zamjena.

Želite li da vam starost bude što "bistrija", u akciju održavanja funkcija mozga trebate krenuti dok ste još u naponu snage, u srednjim godinama. Osim redovite tjelesne aktivnosti (kojom ćete osigurati fizičku osnovu održavanja pamćenja), na dnevni raspored uvrstite i redovite omiljene rituale opuštanja (jutarnje ispijanje šalice čaja, večernju kupku...), a u svakodnevnu prehranu i biljke za pamćenje, u onliku začina, kao dodatak juhama, glavnim jelima i desertima, kao eliksire, čajeve, tinkture... Pritom imajte na umu da biljke ne djeluju odmah, kao što to čine tablete ili injekcije: njihovo je djelovanje sporo, ali učinkovito, blago, ali zdravo, a ono što bilju daje osobitu moć je sinergijski učinak, sposobnost istodobnog djelovanja na više organa, u službi više funkcija. Zato, da biste postigli rezultate, valja ih konzumirati redovito, uporno i dugoročno.

Side view portrait of a beautiful young woman daydreaming with closed eyes while leaning against a wall outdoors in the city
Getty Images/iStockphoto

Slobodno uzmite predah s vremena na vrijeme i odmorite se od svih informacija koje ste tijekom dana "upili".


Preživjeti Hirošimu

Najčešće konzumirana, i najčešće istraživana biljka kad je mozak u pitanju, svakako je ginko. U drevnoj Kini drvo ginka koristilo se kao hrana, a sjeme mu je bilo na glasu kao delicija. Kako je drvo iznimno čvrsto i otporno, smatralo se da i čovjeku daje vitalnost i otpornost, produžuje život. U prilog tome govori i činjenica da je, nakon atomskog napada na Hirošimu, ono jedino preživjelo: nakon što je totalno uništeno, iz ostataka panja izraslo je novo. Zapisi koji govore o njegovoj primjeni u svrhu liječenja datiraju iz 2800. godine prije naše ere, a stari su Kinezi sjeme koristili i u liječenju veneričkih bolesti, astme, plućnih bolesti, proljeva i ozljeda poput iščašenja i lomova kostiju.

U posljednjih pedesetak godina u laboratorijima u Europi intenzivno se proučava utjecaj ginka na funkcije mozga - pamćenje i demenciju, te na ublažavanje posljedica moždanog udara, tretiranje astme i tinitusa (šum u ušima). Kao rezultat, liječnici danas propisuju ginko učestalije od bilo koje druge biljke ili tablete.

Čini se da djeluje na više razina:

  • potiče cirkulaciju,
  • ubrzava metabolizam,
  • sprječava oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima
  • te smanjuje zgrušavanje krvi.

Rezultat je poboljšano funkcioniranje stanica mozga te brži prijenos informacija transmiterima u mozgu.

Jeste li znali? Prema brojnim znanstvenicima, ljudi izloženi stresu u rizičnoj su skupini za demenciju.

Njegovi listovi i korijen sadrže bioflavonoide poznatih antioksidansa te sastojke za koje je utvrđeno da štite živčane stanice, sprječavaju zgrušnjavanje krvi i potiču cirkulaciju. Potvrdilo je to više od 2600 studija.

Ekstrakt ginka je najbolji poznati lijek za one koji zbog loše cirkulacije imaju teškoća s funkcijama mozga. Do gubitka pamćenja, zaboravljivosti, oslabljene ili kratkoročne pažnje, glavobolji i depresija karakterističnih za stariju populaciju dolazi uslijed nedovoljne opskrbljenosti mozga krvlju, odnosno kisikom. U zadnjih dvadesetak godina brojne studije su potvrdile poboljšanje kognitivnih funkcija, a utvrđeno je i poboljšanje pamćenja, stabilnije raspoloženje i ublažavanje nervoze nakon godinu dana redovitog korištenja ekstrakta ginka u dozi od 160 mg na dan.

U većini slučajeva, ginko ne daje brze rezultate; manje poboljšanje možete očekivati nakon mjesec dana redovitog, svakodnevnog uzimanja doze od 120 do 160 mg ekstrakta, a primjetnije rezultate nakon tri, odnosno šest mjeseci. Inače, klasična terapijska doza korištenja ekstrakta lista ginka je 40 mg triput na dan.


Lijek za demenciju?

Istraživan je i utjecaj ginka na demenciju. Iako je poznato više od 60 vrsta demencije, pri čemu je Alzheimerova bolest najučestalija, dok drugo mjesto dijele vaskularna demencija i Parkinsonova bolest, još nije pronađen lijek koji može spriječiti njenu pojavu ili je izliječiti. Aricept i namenda, kao najpoznatiji medikamenti, postižu skromno poboljšanje, ali ne zaustavljaju tijek bolesti. Tu moć nema ni ginko, unatoč povoljnim učincima. Ipak, njegov ekstrakt otklanja oštećenja nervnih stanica i potpomaže njihov rast, kao i rast novih u osjetljivim područjima mozga. Dnevna doza od 240 mg ekstrakta ginka poboljšava pamćenje i pažnju te ublažava depresiju i anksioznost koji su česti pratioci demencije.

Generalno gledano, kod starijih ljudi s blagim oštećenjima memorije, ginko je nezamjenjiv, a neke studije su pokazale i jačanje kognitivnih procesa kod zdravih, naročito onih starijih od 50 godina.

 

Počnete li ga uzimati u starijoj zreloj dobi, i konzumirate li ga redovito najmanje četiri godine, nećete se zaštititi od demencije, ali će njen razvoj biti značajno slabiji.

Stylish woman walking in an undercover corridor with pillars in town in a warm overcoat approaching the camera with a quiet smile
Getty Images/iStockphoto

Afrodizijak, dokazano učinkoviti borac protiv raka dojke, zaštitnik od virusnih infekcija - samo su neke od dobrih strana ginsenga!


Ne zaboravimo ni njih

Osim ginka, i ginseng se smatra održavateljem vitalnosti, a djelovanje mu je slično. I bilo da je u pitanju azijski ili američki ginseng, oba djeluju kao adaptogeni, supstancije koje ublažavaju stres. Istraživanja su potvrdila da kronični stres značajno negativno utječe na memoriju pa je ginseng, kao pomlađivač mozga i biljka koja pojačava kognitivne funkcije, izvrstan u situacijama zasićenosti, pojačanih intelektualnih napora i mentalnih blokada.

Gotu kola (Centella asiatica) biljna je vrsta koja se tradicionalno primjenjuje u Istočnoj medicini. Stoljećima je poznata kao uspješno sredstvo za stimuliranje mozga te pri tretmanu vena ili celulitisa. Novija istraživanja ukazuju na njen neuroprotektivni učinak, posebice u moždanoj regiji.

Najčešće korištena biljka u ayurvedskoj medicini, i tradicionalni lijek Indijaca za sve funkcije mozga je gotu kola. Koristila se i u Kini za jačanje memorije i mentalnu oštrinu, a osobito je pogodna u situacijama kad se borimo s rokovima i izloženi smo pojačanoj intelektualnoj aktivnosti. Iznimno učinkovita je i bacopa (Bacopa monnieri), još jedna biljka iz ayurvedske medicine; prema istraživanjima, u kombinaciji s ginkgom, jača mentalne funkcije kod zdravih odraslih ljudi.

 

Ginko biloba

Njegovo ime je vječnost

  • Zovu ga i živući fosil jer drvo ginka živi dulje od 1000 godina, odolijevajući bolestima, požarima, poplavama i drugim prirodnim pošastima.
  • Drvo je staro više od 65 milijuna godina, a njegovi plodovi učinkovito djeluju u sprečavanju i ublažavanju posljedica starenja.
  • Ekstrakt listova poznati je antioksidans, ima protuupalno djelovanje i potiče cirkulaciju u mozgu.
  • Ekstrakt štiti stanice mozga od beta amiloida, a misfolded od proteina koji se akumulira u mozgu oboljelih od Alzheimerove bolesti.

 


Jeste li znali?

I stari travari i Shakespeare tvrdili su da miris ružmarina poboljšava pamćenje. Znanstvenici su dokazali da su bili u pravu. Ako udahnete miris eteričnog ulja ove ljekovite biljke, možete povećati pamćenje za 75 posto.


IZVOR: 100 posto prirodno

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo