Nije tako teško

Isprobajte najjednostavniji trik koji će spriječiti debljanje

Odvojite dovoljno vremena za jelo. To je metoda čija je učinkovitost potvrđena u nekoliko znanstvenih istraživanja.

 

Jednostavan način koji može pomoći u kontroli tjelesne mase je - jesti dulje.

 

Manje kalorija

Odvojite dovoljno vremena za jelo. To je metoda čija je učinkovitost potvrđena u nekoliko znanstvenih istraživanja. Jedno od posljednjih objavljeno je 2018. u British Medical Journalu.

Istraživači su analizirali šestogodišnje podatke i navike 60.000 Japanaca s dijabetesom tipa 2. A među podacima koje su pratili bilo je i pitanje koliko brzo ispitanici pojedu svoj obrok.

 

Ljudi koji jedu polako imali su 42 posto manji rizik za debljanje u usporedbi s onima koji svoj obrok jednostavno progutaju.

 

Potrebno je 15 minuta od početka obroka kako bi mozak dobio informaciju da je sit, a osoba može jako mnogo pojesti u 15 minuta i unijeti puno kalorija. 

 

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo