Jednostavan način koji može pomoći u kontroli tjelesne mase je - jesti dulje.
Manje kalorija
Odvojite dovoljno vremena za jelo. To je metoda čija je učinkovitost potvrđena u nekoliko znanstvenih istraživanja. Jedno od posljednjih objavljeno je 2018. u British Medical Journalu.
Istraživači su analizirali šestogodišnje podatke i navike 60.000 Japanaca s dijabetesom tipa 2. A među podacima koje su pratili bilo je i pitanje koliko brzo ispitanici pojedu svoj obrok.
Ljudi koji jedu polako imali su 42 posto manji rizik za debljanje u usporedbi s onima koji svoj obrok jednostavno progutaju.
Potrebno je 15 minuta od početka obroka kako bi mozak dobio informaciju da je sit, a osoba može jako mnogo pojesti u 15 minuta i unijeti puno kalorija.