VJEŽBA 1.
Ležeći položaj na leđima sa savijenim koljenima.
Paziti na položaj vratne kralježnice koja treba biti u neutralnom položaju, dok je lumbalni dio kralježnice maksimalno izdužen i stabilno prianja uz podlogu.
Tijekom pokretanja lumbalni dio kralježnice ne bi se trebao izviti i odlijepiti od podloge. Ruke su ispružene ispred trupa i paralelne s natkoljenicama.
Udahnemo, zategnemo stopala, pritišćemo leđa o podlogu i istovremeno rukama pokušavamo što jače stisnuti obruč.
Snimila: Sandra Šimunović/Hanza media
Obručem do zdrave i gipke kralježnice