Dolazak proljeća i toplijih dana donosi nam više sunca, a priroda koja se budi mami nas da uživamo na otvorenom i budemo aktivniji.
Međutim neki se ljudi, unatoč izlasku iz zimske letargije i povećane količine sunca osjećaju umorno, tromo ili čak depresivno.
Ah ti hormoni
Tijekom zime organizam proizvodi više melatonina, hormona spavanja, dok se u proljeće mora prilagoditi povećanoj količini sunčeve svjetlosti , pa počinje lučiti više serotonina. Neki ljudi se teže prilagođavaju, pa upravo zbog te promijene mogu osjećati simptome poput umora, nervoze, vrtoglavice, glavobolje ili čak depresije.
Simptomi traju oko 3 tjedna, sve dok se tijelo ne prilagodi na novi ritam.
Kako biste što lakše prebrodili navedene simptome donosimo vam nekoliko savjeta:
- Probajte provoditi što više vremena na otvorenom.
- Redovito vježbajte.
- Nastojte piti dovoljno tekućine.
- Jedite svježe voće i povrće! Ukoliko vaša prehrana ne sadrži dovoljno svježeg, zelenog lisnatog povrća organskog porijekla (blitve, kelja, kupusa, brokule), orašastih plodva i sjemenki, to može dovesti do manjka magnezija. Kuhanjem se gube mnogobrojni minerali iz povrća pa tako i magnezij. Nedovoljni unos hranom jedan je od najčešćih uzroka deficita u organizmu. Magnezij doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, a njegov dulji nedostatak može uzrokovati simptome gubitka koncentracije i psihičkih promjena poput straha, tjeskobe ili razdražljivosti.
O čemu ovisi
Nedostatak magnezija posebno je naglašen kod osoba izloženih stresu, kod prehrane bogate ugljikohidratima, rekonvalescenata, dijabetičara, kardiovaskularnih bolesnika, astmatičara, starijih osoba te trudnica, djece i sportaša.
Magnezij uzet prije spavanja opušta mišiće, što doprinosi kvalitetnijem snu i regeneraciji cjelokupnog organizma.
Twinlab Magnezij optimalan je izvor magnezija za nadopunu prehrane jer jedna kapsula na dan zadovoljava preporučeni dnevni unos od 375 mg. Omjer kvalitete i cijene kod ovog proizvoda je najbolji, manje od jedne kune na dan. Kapsulirani oblik osigurava jednostavnu primjenu te optimalnu iskoristivost. U proizvodnji kapsuliranih oblika ne koriste se umjetna sladila i aditivi koji se upotrebljavaju u proizvodnji drugih proizvoda. Stoga su kapsule odabir za osobe koji imaju probleme sa probavnim traktom, trudnice i starije osobe koje trebaju izbjegavati umjetna bojila, sladila i punila. Tamna staklena ambalaža maksimalno osigurava kvalitetu proizvoda tijekom duljeg perioda jer jedna bočica sadrži čak 100 kapsula.
KUPI