Iako većina ljudi zna kako, u prosjeku, treba spavati sedam do osam sati da bismo odmorili i tijelo i mozak, ne znači da to zapravo i rade.
Razumljivo je da san nije prioritet ljudima koji moraju izbalansirati karijeru, obitelj i osobni život - ali s obzirom na to koliko utjecaja ima na vaše zdravlje, trebali bi. Prije sljedeće kasne noći na poslu ili kasnog filmskog maratona, razmislite o ovim zdravstvenim problemima uzrokovanim nedostatkom sna.
Demencija
Spavanje je kritična stavka za zdravlje mozga, a trajni nedostatak sna može biti jedan od faktor za razvoj demencije.
Ljudi koji pate od kronične neispavanosti imaju tendenciju razviti veću koncentraciju beta-amiloidnog proteina u mozgu, što se već dugo pripisuje razvoju demencije i Alzheimerove bolesti. Znanstvenici koji stoje iza studija potvrdili su ovu vezu kada su otkrili da su oni koji su imali najneuredniji raspored spavanja, imali i najviše koncentracije beta-amiloida u mozgu. Ujedno su prošli najgore i na testovima pamćenja.
Rak debelog crijeva
Šokantno, ali među faktorima rizika za karcinom debelog crijeva je nedostatak sna. U studiji iz 2011. godine stoji da su znanstvenici otkrili da su ispitanici koji su prosječno spavali manje od šest sati tijekom noći imali gotovo 50 posto povećan rizik za rak debelog crijeva u usporedbi s onima koji u prosjeku spavaju više od sedam sati.
Hipertenzija
Nedostatak sna povećava i rizik od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka. Istraživanje je otkrilo da su ljudi koji su spavali pet sati ili manje imali dvostruko veću vjerojatnost da imaju visok krvni tlak. Podsjetimo, hipertenzija se navodi kao faktor rizika za mnoge bolesti - od metaboličkog sindroma do zatajenja srca, što je definitivno zdravstveni problem koji treba ozbiljno shvatiti.
Ne kaže se uzalud da je čovjeku potrebno od sedam do osam sati sna.
Debljina
Ne kaže se uzalud da je čovjeku potrebno od sedam do osam sati sna.
Jedan od najčešćih zdravstvenih problema koji uzrokuje nedostatak sna je prekomjerna tjelesna težina, odnosno debljina. Kasni sati nas tjeraju da nešto gricnemo, što vodi ka debljini. Kada premalo spavamo, skloni smo "zaviriti u hladnjak" jer ne možemo odoljeti žudnji za hranom, a pritom najčešće biramo loš(ij)u hranu.
U jednoj studiji iz 2006., znanstvenici su tijekom 16 godina pratili približno 60.000 žena i otkrili da one koje su spavale pet ili manje sati noću, imale 15 posto veći rizik da postanu pretile od onih koje spavaju sedam sati svaku noć.
Bolesti srca
Vrlo važan zdravstveni problem uzrokovan nedostatkom sna jesu i bolesti srca. Centri za kontrolu i prevenciju ovih bolesti čak upozoravaju da spavanje manje od sedam sati dnevno predstavlja veći rizik od srčanog udara, stoga se pobrinite da svake noći provodite dovoljno vremena u zemlji snova.
Dijabetes
Vjerovali ili ne, jedan od najlakših načina za borbu protiv dijabetesa tipa 2 je dostatna količina sna. Kada su istraživači s Harvarda analizirali 11 izvještaja o vezi između trajanja sna i dijabetesa, otkrili su da su osobe s manje od 7 sati sna, povećale rizik od dijabetesa tipa 2 za 9 posto.
Bolovi u leđima
Kada ne spavate dovoljno, studije su pokazale da je vaša percepcija bola izuzetno povišena. Pored toga, nedostatak sna uzrokuje pojačanu upalu u cijelom tijelu. To, naravno, može pogoršati postojeće probleme, poput kroničnih bolova u leđima, vratnoj kralježnisi i sl.