Piše: Iris Hazler, 100posto.hr
Kako bismo vam olakšali radni dan, donosimo nekoliko savjeta i prijedloga za lakše kontroliranje trudničkih tegoba.
Više malih obroka tijekom dana
Nekoliko malih obroka svaki dan može imati bolji učinak nego klasična tri obroka dnevno. Kutija krekera i slična lako probavljiva hrana neka vam uvijek bude na dohvat ruke, jednako kao i hrana bogata proteinima, koja će pomoći u ublaživanju mučnina.
Svježi zrak
Ustajali zrak u uredu nikako ne pomaže u sprečavanju jutarnje mučnine. Mirisi jučerašnje hrane i današnje kave čine da želudac kreće u trostruki salto, a u tome vam može pomoći svjež zrak.
Miris limuna
Ne možete izaći iz zgrade na svježi zrak tijekom pauze? Nema problema, pripremite si limun. Voda s limunom, kriška limuna ili bilo što s mirisom citrusa može smiriti mučninu. Ako nemate limun, jednaki efekt ima i metvica.
Kompromis s kolegama
U trudnoći se javlja pojačan osjet mirisa koji dodatno može aktivirati mučnine. Omiljen parfem koji kolegica nosi već godinama prije vam je bio jedan od najdražih mirisa, a danas vam se na njega okreće želudac. Probajte pristojno kolegama objasniti kako zbog trudnoće intenzivno reagirate na mirise i zamoliti ih da barem malo ublaže odabir mirisa.
Izlazak na svježi zrak kad god vam se pruži prilika, najbolja je ideja.
Priprema ručka kod kuće
Umjesto gotove hrane i odlaska u restorane, pripremite ručak kod kuće. Birajte namirnice koje vam u tom trenu odgovaraju i ne izazivaju muku i odbojnost. Ako već ne možete izbjeći kolegijalni odlazak na ručak s ekipom s posla, pažljivo birajte nezačinjene obroke, a umjesto gaziranog pića ili kave, popijte čaj od mente ili sok s đumbirom.
Smanjite osvjetljenje
Jaka svjetlost također može biti faktor mučnina i, iako ne možete isključiti sva svjetla u uredu, probajte sa smanjenjem osvjetljenja na monitoru svog računala. I svakako nemojte zaboraviti raditi kratke pauze od gledanja u ekran računala svakih sat vremena.
Preostale savjete pronađite u rubrici bubble na portalu 100posto.hr