Zato je ovo ujedno i idealno vrijeme da donesete odluku i naučite izdvojiti svojih „15 minuta“ u toku dana. Da bi bili produktivniji u žongliranju i balansiranju obaveza bitno je znati pronaći unutarnji mir. Naš unutarnji mir predstavlja najsuptilniji, najtiši nivo postojanja te pomaže regeneraciji duha. Ono predstavlja i vrijednost duha koju treba znati oživjeti kada smo u petoj brzini i kada smo usmjereni na razne površne informacije, vanjsku buku i aktivnosti pa ju jednostavno ne možemo iskusiti tako lako.
Tehnike meditacije i vježbe disanja su sredstva koja nas na lak i nenaporan način mogu dovesti do tog tihog nivoa, do stanja harmonije, mira i unutarnje sreće. I tada kolotečina svakodnevnih aktivnosti i obaveza neće prevladati u našem životu, nego ćemo uživati slatku punoću svakog trenutka, a svaka nova obaveza bit će samo još jedan novi izazov koji ćemo željno iščekivati.
Stoga naučite plesati u ritmu života te izdvajajući vrijeme za sebe i pronalazeći unutarnji mir napravite taj jedan korak nazad, kako bi s napunjenim baterijama mogli napraviti dva koraka naprijed. Tako ćete uvijek biti u dobitku i jedan korak ispred.
Povratak s godišnjeg odmora…
Ono što nas čeka na povratku u svakodnevne obaveze ja zasigurno stres, koji je danas najrasprostranjeniji i najveći uzročnik, čak 75% bolesti. Svaka promjena ili podražaj u našem životu, bilo da je dobar ili loš, može uzrokovati stres u našem psihosomatskom sustavu.
Vanjski utjecaji vremenskih sezona itekako mogu utjecati na naš endokrini, živčani i probavni sustav te na mentalnu i fizičku stabilnost.
Smanjeno izlaganje dnevnom sunčevom svijetlu također utječe na pinelanu žlijezdu koja, kao jedina žlijezda energiju dobiva preko očiju tj. preko svjetla. Samim time se smanjeno luči hormon serotonin, poznat i kao hormon sreće te se povezano s time smanjeno luči i hormon melatonin, koji je zaslužan za (dobar) san i opću regeneraciju organizma.
Pa krenite za početak od besplatnog i svima nam dostupnog zraka, kojim se možemo napuniti pomoću vježbi disanja…
Većina ljudi u današnje vrijeme diše plitko, odnosno prsno, te si na taj način uskraćuje neophodan kisik, čiji manjak u mozgu izaziva lošu koncentraciju, slabo pamćenje, depresiju, strahove… Većina nas uobičajeno koristi samo 30 - 40 % kapaciteta pluća, što je nedovoljno! Samo naš mozak treba tri puta više kisika od ostalih organa i ako ga ne dobije u dovoljnoj količini, ono ga uzima iz drugih organa. Posljedice su umor, bezvoljnost i često sklonost obolijevanju, koje se češće javljaju upravo u ovo vrijeme sezonskih promjena.
Krenite s nekoliko dubokih udaha i izdaha. Dok sjedite na poslu ili u svom omiljenom naslonjaču, otvorite prozor da uđe svježi zrak, i polagano i duboko udahnite tako da se trbuh polako izboči prema van, dok ga pri izdahu polako uvlačite prema kralježnici. Dišite tako duboko cijelim trbuhom, srednjim dijelom prsnog koša i zatim gornjim dijelom.
Vježba se izvodi opušteno i bez naprezanja. Čak prilikom njenog izvođenja možete zamišljati (i osjećati) da kod udaha unosite pozitivnu energiju, a kod izdaha izbacujete negativnu energiju. Vjerujte, svježina percepcije nakon 5 minutnog izvođenja ove vježbe, dat će vam polet za nove radne izazove.
Najveći geniji, filozofi i umjetnici su prakticirali neku vrstu meditacije koje su im omogućile da svoj kreativan potencijal izraze u svakom trenutku života.
Šetnja prirodom, također je dobar način da se opustite i vratite unutarnji mir, dok ćete istovremeno disanjem moći unesti i velike količine ne samo zraka nego i prane. Prana ima posebnu ulogu u očuvanju života na energetskom nivou, dok kisik ima važnu ulogu na fizičkom nivou. Prana je konstantno gibanje, sila koja se stalno kreće, ona predstavlja samu životnu silu ili energiju, a najviše prane možemo unijeti u organizam baš putem disanja.
Meditacija je druga metoda vraćanja unutarnjeg mira…
Meditacijom postižemo ravnotežu i harmoniju tijela i uma koja rezultira širenjem percepcije, razvojem kreativnosti i boljim djelovanjem u svakodnevnom životu. Ovom drevnom tehnikom budimo uspavane i nesvjesne dijelove mozga te profinjujemo i obogaćujemo vlastitu percepciju. Meditacija ima brojne blagodati, ona smiruje i pročišćava naš um te podiže kvalitetu života.
Meditacija utječe i na naše zdravlje…
Danas su znanstveno dokazani pozitivni učinci meditacije na tijelo i um. Ona se već polako smatra kao neizostavan dio svakodnevne higijene duha i cjelovit tretman koji štiti od svih bolesti te regenerira tijelo i duh. Pomoću samo 20 minuta meditacije postižemo dubok počinak koji je ekvivalentan 8-satnom snu. Na ovaj način energiziramo te regeneriramo tijelo i um.
Znanstveno je dokazano kako meditacija povećava protok krvi za čak 200% te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara za čak 47%. Putem tehnike meditacije možemo se riješiti i različitih ovisnosti- nakon 6 mjeseci meditacije zloupotreba alkohola se može smanjiti za čak 70%.
Utjecaj meditacije na fiziologiju čovjeka
- smanjuje anksioznost i stres
- opušta i harmonizira sustave tijela
- smanjuje kronične boli
- liječi nesanicu
- opušta trbušne mišiće i utrobu
- jača endokrini i živčani sustav
- smanjuje proizvodnju te pospješuje razgradnju mokraćne kiseline
- poboljšava koncentraciju, potiče mladolikost i zdravlje
Meditirati mogu i djeca te se tako lakše nositi sa školskima obavezama…
Meditacija je idealna tehnika za djecu jer jako razvija koncentraciju, uklanja depresiju i anksioznost te potiče kreativnost. Djeca su po svojoj prirodi jako povezana s unutarnjom tišinom. Njihova epifiza je jako aktivna sve do osme godine. S meditacijom se stimulira epifiza i jača, odnosno održava ta suptilna povezanost s unutarnjom tišinom.
Ukoliko meditiraju, djeca odrastanjem neće izgubiti dodir sa svojom unutarnjom prirodom te će postati snažne pozitivne individue.
Što ustvari znači meditacija?
Korijen riječi meditacija dolazi od latinske riječi meditare ili grčke riječi medjha koje znače „prebivati unutra, misliti ili udubiti se u sebe“, dok se na sanskrtu meditacija naziva dhjana, odnosno, „potpuna svjesnost“. Pojmovi i izrazi za meditaciju se odnose na tehniku samospoznaje i proširenja svijesti kojom se postiže harmonija tijela, duha i emocija te se tako razvija osobnost, sreća i zdravlje.
Meditaciju ustvari trebamo razumjeti kao znanost o duhu i kao univerzalni lijek za svakog čovjeka. Kada nas boli glava, uzmemo lijek za glavobolju. Isti lijek koristimo svi bez obzira na spol, dob, boju kože, nacionalnost i religijsku pripadnost. Meditacija je univerzalan kozmički lijek koji nam pomaže da iskusimo polje bezgranične sreće i zadovoljstva.
Kako meditacija utječe na naše psihofizičko stanje…
Poznato je da čovjek koristi samo 5 - 10% mozga, dok je ostali dio mozga potpuno neiskorišten i uspavan.
Znanost je dokazala da meditacijom možemo ojačati fizičku strukturu mozga i osvijestiti njegove uspavane dijelove. Skeniranje mozga pokazalo je da su ljudi koji meditiraju povećali gustoću dijelova mozga koji su zaduženi za pažnju i analizu podražaja.
Za vrijeme meditacije dolazi do pojačane aktivnosti područja sive tvari poput desnog hipokampusa, desne sive tvari u orbito-frontalnom korteksu, desnog talamusa i lijevog donjeg sljepoočnog režnja. Meditacija daje čistoću uma i sposobnost bolje organizacije, bržeg učenja i koncentracije. Stoga je ona vrlo praktična tehnika za svakog čovjeka, bez obzira na zanimanje i profesiju.
Meditacijom usporavamo proces starenja mozga, što je vrlo bitno jer se mozak s vremenom stanjuje, a misaoni procesi slabe. Meditacijom potičemo rad neurona pa time i stvaranje impulsa, veza i procesa mišljenja.
Utjecaj meditacije na psihologiju čovjeka
- oslobađanje od depresije te povećanje elana i sreće
- izgradnja osobnosti i proširenje mentalnog potencijala
- povećanje sposobnosti učenja, opažanja i pamćenja
- povećanje inteligencije i koncentracije
- povećanje samopouzdanja
- razvoj ličnosti i rješavanje loših navika
I ne zaboravite (za)držati pozitivan stav…
„Osmijeh zlata vrijedi“ kaže stara narodna poslovica. Stoga, imajte na umu da pozitivno razmišljanje i pozitivan stav itekako mogu utjecati na fiziološko stanje organizma, prema rezultatima velikog broja istraživanja, koja govore da postoje jasne poveznice između negativnih misli i fizičkih poremećaja u tijelu, kao i pozitivnih misli i urednog rada svih tjelesnih funkcija.
Isto tako, pozitivan stav utječe i na kreiranje naše životne okoline. Budite kreator svog života i izbjegnite dosadnu kolotečinu, tako da naučite održavati svoj um pozitivnim. Jer poznato je kako pozitivno razmišljanje djeluje na neurone u mozgu uzrokujući kemijske promjene koje dovode do smanjenja razine hormona stresa, dok negativne misli imaju suprotan učinak. Smanjena količina stresnih hormona u tijelu posljedično dovodi do jačanja imunološkog sustava i povećane sposobnosti borbe organizma sa slobodnim radikalima koji mogu uzrokovati oštećenja stanica i tkiva.
No ne zaboravite, kako bi vratili osmijeh i energiju u svoj život i doskočili posljedicama „sezonskog bluesa“ dodatno se možete napuniti izvorima energije oko nas, kao što je kvalitetan san, zrak (disanje), voda, sunce, hrana i meditacija.
Ukoliko želite upotpuniti svoj godišnji odmor, naučiti kako u potpunosti napuniti baterije i riješiti se duboko ukorijenjenih stresova, priključite se ljetnim radionicama Divine Energy Parka na brojnim destinacijama diljem obale.
Naučite kako se napuniti izvorima energije kao što je kvalitetan san, zrak - disanje, voda, sunce, hrana i meditacija. Ovaj jednostavan i praktičan program temelji se na drevnim principima, a sastoji se od meditacije, tehnika disanja, fizičkih vježbi za revitalizaciju i pomlađivanje te savjeta o razvoju svijesti, zdravlju i zdravoj prehrani.